אודות | כתבו לנו | פרסמו באתר | צרו קשר

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp

התמודדות עם חרדות בזמן מלחמה

אנו חיים במדינה בה לא תמיד המציאות פשוטה להתמודדות. ילדים, בני נוער וגם מבוגרים לא פעם צריכים להתמודד עם מצב לא של מלחמה ולא פעם אנחנו מוצאים את עצמנו מאויימים תחת אש. למעשה, צוותים רפואיים מקצועיים במרכזי ייעוץ זמינים לסייע לאנשים בתהליכי התמודדות עם חרדות בזמן מלחמה, או עם לחצים וחרדות שקשורים למצבים אחרים. בזמן מלחמה או איום טרור, אנשים חווים רגשות חזקים רבים. מבחינת רבים, התחושה העזה של חרדה, עצב, אבל וכעס הם רגשות בריאים ומתאימים, אבל לחלק מהאנשים עשויה להיות תגובה עמוקה ומתישה יותר למלחמה.

צעדים לשיפור איכות החיים

חשוב להבין שכל אחד מגיב אחרת ולטראומה ולכל אדם יש רמת סובלנות משלו לתחושות קשות. כדי להתמודד עם התקף פסיכוטי או רגשות עזים, יש כמה צעדים שניתן לנקוט בהם כדי להקל את המצב.

מומחים לבריאות הנפש מאמינים שמעורבות במצב, הקפדה על קשרים חברתיים וגישה אופטימית לגבי האתגרים שמגיעים עם התמודדות בתקופות מלחמה הם צעדי המפתח להתמודדות גם עם תקופות טראומטיות אחרות.

האמת היא שבתקופות קשות, אנשים יכולים לבצע שינויים שמשפרים את חייהם ואת שביעות הרצון מהחיים שלהם.

תגובות נפוצות בהתמודדות עם חרדות

אנשים רבים מתקשים להתמודד עם רגשותיהם בזמן מלחמה, איום טרור או אירועים טראומטיים, ונוטים לחוות תסמינים כגון:

  • פחד וחרדה מהעתיד
  • קשיים בקבלת החלטות
  • קשיי ריכוז
  • אדישות וקהות רגשית
  • עצבנות וכעס
  • עצב ודיכאון
  • שינויים קיצוניים בדפוסי אכילה; אובדן תיאבון או אכילת יתר
  • בכי ללא סיבה
  • כאבי ראש
  • בעיות בטן
  • קשיי שינה
  • שימוש מופרז באלכוהול
  • התמכרות לסמים.

אבחון

כחלק מתהליך האבחון, אנשים שמתמודדים עם חרדות בזמן מלחמה עוברים תהליך אבחון כדי להעריך אם יש להם תגובה פוסט טראומטית או לא. תהליך האבחון עשוי להימשך בין רבע שעה לבין מספר פגישות של שעה, ואם התסמינים נעלמים לאחר מספר שבועות, תיתכן אבחנה של הפרעת דחק חמורה.

הפרעת פוסט טראומה נוטה להימשך זמן רב והתסמינים החמורים עשויים להופיע רק כעבור זמן רב לאחר האירוע. אנשים רבים מחלימים בתוך חצי שנה, אבל חלקם ממשיכים לחוות תסמינים במשך מספר שנים.

טיפול בחרדות בזמן מלחמה

במקרה של רגשות עזים שאינם מתפוגגים או תחושות מטרידות במשך יותר מחודש עד חודש וחצי, מומלץ לפנות לסיוע מקצועי. אנשים שסבלו מבעיות נפשיות קודמות ושרדו טראומה בעבר צריכים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

כמעט כל מרכז רפואי לטיפולים נפשיים מספק שירותי ייעוץ פסיכולוגי או פסיכיאטרי למשפחה ולנפגעי חרדות בזמן מלחמה, במהלכם ניתן לקבל שירותי ייעוץ והתערבות במשברים. הטיפול כולל בדרך כלל פסיכותרפיה וייעוץ, טיפול תרופתי, או שילוב של גישות טיפול אלו. אפשרויות לפסיכותרפיה יותאמו במיוחד להתמודדות עם טראומה בזמן מלחמה.

טיפול בעיבוד קוגניטיבי

טיפול זה נקרא גם ארגון קוגניטיבי מחדש, במהלכו המטופל לומד את האופן בו הוא יכול לחשוב על התרחישים בגישה חדשה. דימויים נפשיים של האירוע הטראומטי עשויים לסייע לו לעבור את הטראומה, ולהשיג שליטה על הפחד והמצוקה.

איך לעזור לילדים ובני נוער להתמודד עם איום?

חשוב לתת לילדים שלנו כלים כדי שהם יוכלו להתמודד עם המצב, בין אם זה משהו שקשור למציאות שלנו, כמו למשל הילדים ובני הנוער שגדלים בעוטף עזה ובגבול הצפוני עם סוריה, ובין אם מדובר בסיטואציות חד פעמיות שמתרחשות אחת לכמה שנים, בהן כולנו נמצאים תחת מתקפה. ברגע שנחזיר לילדים שלנו את השליטה, נסביר, נתווך, נציג בפניהם את הדברים בשפה שלהם, יהיה להם הרבה יותר פשוט להתמודד.